Crossfit WUID
Unser Angebot
So vielfältig, wie die Community
Egal, ob du an deiner Kraft, Ausdauer oder Technik arbeiten willst – unsere Classes bringen dich weiter. Von Einsteigerkursen über klassisches CrossFit bis zu reinen Skill- und Strength-Sessions findest du bei uns genau das Training, das zu dir und deinen Zielen passt.
CrossFit
Das Herzstück bei WUID: Hier kann dich alles erwarten – von Krafttraining über Intervalle bis hin zu Gymnastics und Olympic Lifting. Unser CrossFit-Programm ist Tag für Tag abwechslungsreich, folgt aber klar strukturierten 8-10 Wochen Zyklen mit bestimmten Schwerpunkten.
Mittel bis hoch – hier erwartet dich die größte Bandbreite an verschiedenen Bewegungen. In unseren grün markierten CrossFit Classes legen wir besonderen Wert darauf, Einsteiger Schritt für Schritt an die komplexeren Bewegungen heranzuführen.
Komplexität:
Trainingsempfehlung:
Ab 2x pro Woche.
CrossFit
WOD & Strength
Der ideale Einstieg ins CrossFit-Training.
Jede Class kombiniert einen Kraftteil mit einem intensiven Workout (WOD).
Hier lernst du das Fundament von CrossFit kennen – perfekt, um an deiner Technik zu arbeiten und eine breite Fitness aufzubauen.
Niedrig bis mittel – die Übungen sind gut erlernbar, das Workout wird für jedes Level angepasst.
Komplexität:
Trainingsempfehlung:
1-2x pro Woche – perfekt für Einsteiger und alle, die weder auf Krafttraining noch auf die Intensität von CrossFit verzichten wollen.
WOD & Strength
Strength
Hier dreht sich alles um das Thema Kraftzuwachs. Wir trainieren gezielt Grundübungen – Squat, Deadlift, Press und Pull – und schaffen so eine stabile Basis für mehr Leistung in allen anderen Bereichen deines Trainings.
Niedrig bis mittel – der Fokus liegt auf Grundübungen und Accessories. Die perfekte Class um den technisch sauberen Umgang mit Gewichten zu lernen und dabei stark zu werden.
Komplexität:
Trainingsempfehlung:
1-2x pro Woche als Ergänzung zu CrossFit oder Engine.
Strength
Oly Lifting
Olympisches Gewichtheben mit CrossFit-Fokus. Wir arbeiten an Technik, Mobilität und explosiver Kraft in Snatch und Clean & Jerk – Schritt für Schritt, mit dem Ziel, deine Lifts im CrossFit-Training sicherer und stärker zu machen.
Hoch – erfordert Geduld, Präzision und Übung. Genau deshalb ist diese Class perfekt, um die Technik Schritt für Schritt zu verbessern.
Komplexität:
Trainingsempfehlung:
1-2x pro Woche, am besten regelmäßig über längere Zeit.
Oly Lifting
Gymnastics
Von Kipping-Pull-Ups bis Handstand: wir trainieren Körperkontrolle und Kraft für saubere Gymnastics-Bewegungen. Jede Class hat einen eigenen Schwerpunkt – so kannst du gezielt an deinen Skills arbeiten, egal ob Basis oder Advanced.
Mittel bis hoch – Bewegungen sind anspruchsvoll, werden aber Schritt für Schritt aufgebaut.
Komplexität:
Trainingsempfehlung:
1-2x pro Woche, um Skills neben dem regulären Training systematisch zu entwickeln.
Gymnastics
Engine
Wenn du dich richtig auspowern willst, bist du hier richtig. Einfache, aber harte Workouts, wenig Technik – dafür maximales Conditioning. Hier geht’s um Herz, Wille und Lunge.
Niedrig – fast alle Übungen sind einfach und schnell erlernbar.
Komplexität:
Trainingsempfehlung:
Ideal als Zusatz zu CrossFit oder Strength.
Engine
Zone 2 CrossFit
CrossFit mit niedriger Intensität. Warum? Weil du deine Bewegungsökonomie und Grundlagenausdauer am besten durch kontinuierliches Volumentraining verbesserst.
Niedrig – Diese Class ist ideal, um deine Conditioning-Basis zu stärken und gleichzeitig an deinen CrossFit-Skills zu feilen. Technisch sauberes, kontrolliertes Trainingsvolumen, von dem man schnell regeneriert.
Komplexität:
Trainingsempfehlung:
1-2x pro Woche, ideal in Kombination mit CrossFit oder Strength.
Zone 2 CrossFit
HIIT
Im Intervall- oder Zirkeltrainingsmodus kombinieren wir einfache Bewegungen zu einem abwechslungsreichen Training. Super geeignet zum Auspowern – auch für alle, die nur 1x pro Woche trainieren können.
Niedrig – keine komplexen Bewegungen, aber volle Intensität.
Komplexität:
Trainingsempfehlung:
Ab 1x pro Woche, besonders effektiv für Einsteiger und alle mit wenig Zeit.
HIIT
Mobility
Hier verbessern wir ohne schwere Gewichte deine aktive Beweglichkeit.
Was entspannt klingt, hat es in sich – du wirst ein bisschen schwitzen und vielleicht sogar mit leichtem Muskelkater rausgehen.
Niedrig - jeder kann (und sollte) hier mitmachen. Nur wer aktiv an der Mobility arbeitet wird auch Fortschritte sehen.
Komplexität:
Trainingsempfehlung:
1x pro Woche - unsere Mobility Class läuft immer am Donnerstagabend!
Mobility
Open Gym
Im Open Gym trainierst du frei und selbstständig – ganz nach deinem eigenen Plan. Nutze die Zeit, um an Technik, Kraft oder individuellen Schwächen zu arbeiten oder ein Workout nachzuholen. Wir empfehlen jedoch eine gewisse Trainingserfahrung, bevor du im Open Gym eigenständig trainierst. Das Open Gym steht grundsätzlich immer zur Verfügung, allerdings ist die Kapazität am Abend während paralleler Kurse eingeschränkt. Tagsüber kannst du im Open Gym auch längere Trainingseinheiten von 2–3 Stunden absolvieren – eine Buchung genügt.